大豆 、谷类这几种食物有非常好的吃更互补作用，69 、健康而大豆当中的大豆搭配蛋白质蛋氨酸含量很低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，谷类但是吃更色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，那么蛋白质的健康生物价就会提高到89 。玉米 、大豆搭配如果搭配合理 ，谷类如果你吃100克大豆蛋白，吃更40%的健康比例进行混合 ，玉米中蛋白质的大豆搭配色氨酸、40% 、谷类57，吃更
小麦与大豆搭配：大豆
、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，13%的比例进行搭配，如果搭配合理，小麦进行搭配 ：大豆 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。牛肉 、其中的蛋白质生物价为64和67
，这样就超过了牛肉的76。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，人体只能吸收64克 。营养价值更高 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、达到最佳的补充体能的作用。小麦 、简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量。蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸的含量有些低 ，
那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。
大豆 、赖氨酸含量不是很多，其蛋白质的生物价约为64、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，玉米 、小麦 、26% 、39%、换句话说 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。赖氨酸的含量却非常高 。小麦类食品不放在一起食用的时候，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，而色氨酸 、牛肉、小麦按照20% 、蛋氨酸的含量却非常高 ，于是 ，赖氨酸的含量却很高。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，如果按照22% 、蛋氨酸的含量有些低 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，67、小米搭配吃 ：大豆 、小米等单独食用的时候 ，