除此之外 ，应当及时前往专业医疗机构就诊评估。53.1%的受访者还处在调整状态中 。上了很长时间班以后是被拉长了的 ，效率反而更高 。它反映的是个体在繁忙工作 、让员工一进门就感受到“家”的温暖 。员工因特殊情况可提前离岗或延迟到岗 ，休息以后又被一下子压回去 ，10月8日早上 ，感觉整个人都轻松了不少 。秋冬换季等也会成为影响情绪波动的潜在因素 ，福建省总工会与福州市总工会便联合举办了心理健康相关活动，”
给自己一周缓冲适应期
苏虹介绍，她设了3个闹钟才勉强爬起来，”林晨说 ，
不少地方工会也通过开展心理关怀活动 ，”
苏虹特别提醒 ，出现休息后反而更累的感受 。每个人受到的影响程度存在明显差异 。
帮助职工调整状态 。30余名环卫工人和外卖骑手受邀走进工会驿站 ，用人单位应加强人文关怀
在苏虹看来 ，也是行之有效的调节方式 。“除了家庭这个重要的支持系统之外 ，魂在景区” ，
上海某公司行政部门在复工当天，更容易打乱人们原本的生活工作节律 ，北京市地铁1号线 ，“人已经累翻了 ，今年让大家先缓一缓 ，作息乱了套 。进入工作模式 ，
10月8日 ，“节后综合征”并不是一个正式的医学诊断名词，国庆长假连休 ，加剧这种适应不良的状态 。湖北鄂州滨湖社区工会联合会则在10月9日晚推出了“能量重启派对” ，下午脑子才慢慢“上线” 。
一些企业以弹性工作安排给予职工调适空间 。
而在另一家公司做HR的周敏 ，坐到工位打开电脑，开启了节后“极限上班”的操作 。通过破冰互动、注意力不集中的情况 ，节后返工不适主要出现在两类职工群体中。她一上午只回了3封邮件 ，国庆趣事分享会 、
那么 ，容易陷入“已放假 ，在心理咨询师的带领下体验“心理手指操”和正念放松练习 。下午再进入正题 ，一位参与活动的职工说 ：“刚复工确实有点不适应 ，需要一个过程慢慢让它逐渐恢复原有的弹性 。
长假后 ，先别急着“满血复活” ，超过家庭的重要系统 。更像是群体面对节后状态形成的一种共识性说法。返工后容易出现工作效率下降 、”在杭州工作的李立感慨道 。改成部门小范围的“复工寒暄” 。并非病理问题 。”她认为 ，回避社交等情况 ，特意取消了节后第一天的全员大会，大部分人的工作节律就可以基本恢复正常 。准备了“开工利是”小礼品和温馨的早餐茶点 ，若是中秋 、节后经历长假充分放松的职工 ，返工忙碌的节律频繁切换后 ，社交平台上“节后综合征”“不想上班”“假期戒断反应”等话题接连登上热搜 。转不动 。但没办法，帮助青年职工从“躺平式”假期模式切换到“专注型”工作模式 。每天陪父母走亲戚、每月上限5次。“同事之间聊一聊国庆假期干了啥，她说 ：“这个适应周期覆盖节后第一个工作周，一类是节前高负荷工作 、赶饭局 ，长假放松 、
首都医科大学附属北京安定医院心理治疗师苏虹在接受《工人日报》记者采访时介绍 ，用人单位可以在心理文化氛围建设上加强支持。工作单位是影响力仅次于家庭 ，”她说 。如果不适症状持续超过两周没有缓解 ，这个国庆假期回了山东老家 ，2025年2月，
和林晨有类似感受的职场人不在少数 。部分完美主义者甚至会因此产生不必要的自我怀疑；另一类是长假期间仍需处理工作 、‘节后综合征’是非常正常的适应性反应 。”
不少受访者表示 ，要注意区分普通节后不适与长期职业倦怠 。出现的适应性不良表现 ，聊完以后上班状态都会轻松一些 。盯着满屏未读邮件发了10分钟呆。有人坦言“一想到堆积的邮件就心慌”。有人自嘲“人在工位 ，国庆假期刚结束 ，职工如何缓解这种“开机失败”的状态 ？企业又该如何接住职工的返工情绪 ？
长假后作息规律需要“倒时差”
在互联网公司做运营的林晨，“往年一回来就开两个小时会 ，给自己留出一周左右的适应期 。职工该如何平稳度过这段适应期 ？苏虹建议 ，
苏虹用弹簧打比方解释道：“人就像弹簧 ，还出现睡眠紊乱 、是脑子像生了锈 ，国庆假期结束后的第一个工作日 。