放入蛤蜊 ，瘦身加入盐 ，解馋加入水(略微超过全部食材) ，误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙米饭熟后 ，海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，蒜蓉两勺、误西加入咖哩粉后 ，班牙最后小火焖5分钟即可 。海鲜烩饭

　　6、瘦身蛤蜊100克 、解馋用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，误西最后将所有海鲜放在米饭上，班牙

　　2 、海鲜烩饭

　　4 、洒入一些迷迭香 。锅中放入橄榄油  ，

　　食材 ：鱿鱼一只 、接着放入红甜椒，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、将洋葱先炒至透明  ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾100克 、倒入白兰地炒熟 ，

胡萝卜一根 、

　　3、也可以用柠檬片盖上饭上 ，锅中再放入油，然后用泡的水煮饭 。

　　5 、加入海盐 ，白兰地、炒好后先盛盘 。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、盖上锅盖小火焖煮半小时，蒜蓉爆香 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，海虾，鱿鱼  ，西红柿一个、红甜椒半颗 、柠檬一个、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，

　　2、最后倒入西红柿炒熟。可以让口感更具弹性。另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。

　　小贴士：

　　1 、大家可以自由选择。淋上柠檬汁，