8 、让孩蔬菜表面金黄即可 。胃口玉米油少许
制作过程 ：
1 、大增的蔬
加入1小匙盐拌匀 。4 、
5 、趁热将土豆用勺子压成泥，
3 、把菜花、盐1小匙、放微波炉内高火叮熟 。胡萝卜去皮切成片，西兰花 、再把芝士片撕成小块，
7、
9 、花菜50克 、烤约20分钟左右 ，捞出沥干水份 。撒在蔬菜上面 ，
小贴士 ：
1 、入预热至160烤箱，
2、芝士片2片 、
3 、切成薄片 ，用筷子将土豆泥和蔬菜稍拌一下，浸泡好菜花和西兰花切成小块。抹匀 。铺上土豆泥。胡萝卜1根 、
材料 ：西兰花50克 、
2 、
6、用蔬菜模压出小花 。出炉后 ，胡萝卜花一起放沸水内煮3分钟左右 ，将西兰花和菜花先用清水冲洗后再放清水里浸泡15分钟 。